Chia Tohumlu Diyet Kraker Tarifi Nasıl Yapılır?

Chia tohumlu diyet kraker tarifi ile tanışmaya hazır mısınız? Gün içinde hafif acıktığınızda ya da çayın yanında çıtır çıtır kraker atıştırmayı seviyorsanız ancak kalori yüklemesinden rahatsızsanız tam size göre bir tarifle geldik. Üstelik onu en besleyici kaynaklardan biri olan chia tohumu ve diğer sağlıklı besinlerle hazırladığımız için gönül rahatlığıyla diyet listelerinize dahil edebilirsiniz. Üstelik chia tohumu krakerimize sadece sağlık değil harika bir lezzet ve kıvam da kazandıracak.

Chia tohumlu diyet kraker tarifimiz, diyet beslenme programlarında hep aynı tarifleri uygulayanlar ve heyecan verici yeni lezzetler denemek isteyenleri memnun edecek bir nitelikte. Bizi paketli gıdalardan kurtaracağı için de pişirmesi ayrı bir keyif. Öyleyse hem lezzetinin zenginliği hem de besin içeriğinin genişliği açısından diyet öğünlerinize harika bir şekilde eşlik edeceğine emin olduğumuz tarifimizin yapım ayrıntılarına geçmeden önce kullanacağımız malzemelerin kilo verme sürecinize, en önemlisi de sağlığınıza katkıları hakkında konuşalım.

Chia tohumlu diyet kraker tarifimizde kullanacağımız ana malzemelerden biri de chia tohumu. Bu zengin besin maddesi, özellikle diyet ve sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak isteyenlerin en sık tükettiği gıdalardandır. Chia adı verilen bu tohumlar, güçlü besin maddelerini içlerinde barındırdıklarından besleyici özellikleri oldukça yüksektir. Chia tohumu içinde bolca lif, omega-3 yağları, protein, vitaminler ve mineraller barındırır. En önemli özelliklerinden biri oldukça güçlü bir bitkisel protein kaynağı olmasıdır. Bu da onu hem veganlar için hem de diyet beslenenler için önemli kılar.

İlginizi çekebilir: Diyet Sebze Cipsi Tarifi Nasıl Yapılır?

Diyet beslenmede bitkisel proteinler büyük yardımcılardır çünkü hayvansal protein kaynaklarına göre daha hafif ve diyet bir karakterleri vardır. Örneğin kırmızı et tükettiğimizde elbette bol bol protein kazanırız ancak aynı zamanda zor sindirilen ve bol kalorili bir besin tüketmiş oluruz. Bu sebeple eti ve bitkisel proteinleri dengeli oranlarda tüketerek kilo verme sürecimizi destekleyebiliriz. Chia tohumları kan şekeri seviyesini birden yükseltmeden dengeli bir şekilde vücuda yüksek bir enerji verir. Bu da bu tohumların sağlık ve enerji bombası olarak anılmasını sağlar. Onu diyet dostu yapan özelliklerinden biri de yüksek oranlarda lif içermesidir. Bu besin maddesine diyet beslenirken bolca ihtiyaç duyarız. Çünkü lif, sindirim sistemini düzenler ve hazmı kolaylaştırır.

Bağırsakların sağlıklı işleyişini destekler ve kabızlık, şişkinlik gibi sorunları engeller. Ayrıca bize gün içinde ihtiyacımız olan enerjiyi ve tokluk hissini de verdiğinden dolayı daha hızlı ve dengeli bir şekilde kilo vermemize destek olur. Malzemelerimizden bahsettiğimize göre chia tohumlu diyet kraker yapım aşamasına geçebiliriz.

Chia Tohumlu Diyet Kraker İçin Gerekli Malzemeler

• 8 yemek kaşığı yulaf unu
• 1,5 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 çay kaşığı tuz
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• Yarım çay kaşığı toz kimyon
• 1 çay kaşığı kırmızı toz biber
• Yarım çay kaşığı toz sarımsak
• Yarım çay kaşığı kuru nane

Not: Bu malzemeler 20 adet kraker tarifi için belirlenmiştir. Siz yemek pişireceğiniz kişi sayısına göre malzeme oranlarını değiştirebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Diyet Çay Saati Kurabiyesi Tarifi Nasıl Yapılır?

Chia Tohumlu Diyet Kraker Nasıl Yapılır?

1. Chia tohumunu bir kâseye alın ve üzerini geçecek kadar su koyarak işe başlayın. 10 dakika kadar- chia tohumları jel kıvamı alana dek- bekletin.
2. Bir karıştırma kabına beklettiğiniz chia tohumlarını ve listedeki diğer malzemeleri alın. Güzelce karıştırıp yoğurun.
3. Hamuru yağlı kâğıt üzerine alın. Yuvarlak ve ince bir şekil elde edene kadar açın
4. Hamurdan yaklaşık 20 adet kraker şekli elde edin.
5. Krakerleri öncede ısıtılmış fırında üzeri kızarana kadar pişirin. Ardından fırını kapatın ve kapağı açık halde 5 dakika daha bekletin.
6. Afiyet olsun!