Çam Fıstığı Faydaları Nelerdir? Çam Fıstığı Kaç Kalori?

Fıstık çamı kozalaklarından elde edilen bir besin olan çam fıstığı faydaları ve besin değerlerini sizin için derledik. Bir kuru yemiş olarak tüketilen çam fıstığı, insan sağlığı açısından oldukça faydalıdır. Kan şekerini dengelemesi, vücuda enerji vermesi, kalp ve damar hastalıklarına karşı koruması, kemikleri güçlendirmesi, vücut direncini arttırması ve iştahı azaltmasıyla bilinir. Kilo verme sürecinde de tüketilmesi önerilen çam fıstığı aynı zamanda dolmalık fıstık olarak da anılır. O halde bu mucizevi kuruyemiş ile ilgili diğer bilgilere geçmeye ne dersiniz?

İlginizi çekebilir: Kaju Faydaları Nelerdir? Kaju Neye İyi Gelir?

Çam fıstığı besin değerleri:

• Porsiyon Miktarı: 100 g
• Kalori (kcal) 673
• Toplam yağ 68 g
• Kolesterol 0 mg
• Sodyum 2 mg
• Potasyum 597 mg
• Karbonhidrat 13 g
• Diyet Lifi 3,7 g
• Şeker 3,6 g
• Protein 14 g
• A Vitamini   29 IU C Vitamini   0,8 mg
• Kalsiyum     16 mg          Demir 5,5 mg
• D Vitamini   0 IU   B6 Vitamini 0,1 mg
• B12 vitamini 0 µg   Magnezyum 251 mg

İlginizi çekebilir: Antep Fıstığı Faydaları Nelerdir? Antep Fıstığı Kaç Kalori?

Çam fıstığı faydaları nelerdir?

Birçok tarife lezzet kazan çam fıstığı faydaları ise şunlardır:

• Çam fıstığı, yüksek oranda vitamin ve mineral içerir. Bu sayede vücudun genel sağlığına olumlu etkileri vardır. En bilinen etkisi ise vücuda enerji kazandırmasıdır.
• Çam fıstığının içeriğinde B1, B1, B2 vitaminleri ve lif bulunur. Bu da sinir sistemi ve sindirim sisteminin işlevlerini yerine getirmesi için önemli bir içeriktir.
• Çam fıstığı faydaları arasında uyku kalitesini arttırması da vardır. İçeriğinde bulunan bileşenler sayesinde melatonin hormonlarının salgılanmasını sağlar. Böylece vücudu rahatlatır ve uykuya geçişi kolaylaştırır.
• Lutein kaynağı olan çak fıstığı, göz sağlığını güçlendirir ve görme bozukluklarını önler.
• Kan bileşimini güçlendirmesi sayesinde kansızlığı önler.
• Kalbi güçlendiren çam fıstığı, kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlar. İçeriğinde bulunan K vitamini, bakır, demir ve manganez kalp için oldukça faydalıdır.
• E vitamini bakımından zengin olması sayesinde cilt sorunlarını giderir ve yaşlanma belirtilerini geciktirir.
• K vitamini kaynağı olması sayesinde kan dolaşımını güçlendirir ve kemiklerin güçlenmesini sağlar.
• C vitamini içeren çam fıstığı faydaları arasında bağışıklığı güçlendirmesi de vardır.
• Metabolizmayı hızlandırdığı için kilo vermeyi de kolaylaştırır.

.