Antep Fıstığı Faydaları Nelerdir? Antep Fıstığı Kaç Kalori?

Ekleyen diyetio Eylül 1, 2021 2 dk okuma süresi 1,056

En sevilen kuruyemişlerden biri olan Antep fıstığı faydaları nelerdir? Diyet yaparken siz de tükettiğiniz her şeyin kalorisini merak ediyorsanız Antep fıstığı faydaları ve kalori miktarlarını sizin için derledik. Kuruyemişler, içerdiği sağlıklı yağlar, vitamin ve mineraller sayesinde sağlığımız için son derece faydalıdır. Aynı zamanda tok tutma özellikleri de olduğu için ara öğünlerde genellikle tercih edilir. Antep fıstığı da en çok tüketilen kuruyemişlerden biridir. Peki, Antep fıstığı faydaları ve diğer özelliklerini merak ediyor musunuz?

Antep fıstığı faydaları

İlginizi çekebilir: Diyette Hangi Kuruyemişler Tüketilebilir? Diyette Yenebilecek 6 Kuruyemiş

Antep fıstığının besin değerleri nedir?

Antep fıstığının %18’ini karbonhidrat, %14’ünü protein ve %68’ini yağ oluşturmaktadır.

1 adet Antep fıstığının besin değerleri

Ortalama olarak 0,5 g
Ortalama olarak 3 kalori
0,14 g karbonhidrat
0,10 g protein
0,23 g yağ
0,05 g lif
0,01 mg sodyum
5,13 mg potasyum
0,53 g kalsiyum
2,58 iu A vitamini
0,03 mg C vitamini
0,02 g demir

1 avuç dolusu Antep fıstığının besin değerleri

Ortalama olarak 18 g
Ortalama olarak 101 kalori
4,89 g karbonhidrat
3,63 g protein
8,16 g yağ
1,91 g lif
0,18 mg sodyum
184,50 mg potasyum
18,90 g kalsiyum
92,88 iu A vitamini
1,01 mg C vitamini
0,71 g demir

1 su bardağı Antep fıstığının besin değerleri

Ortalama olarak 200 g
Ortalama olarak 1120 kalori
54,34 g karbonhidrat
40,32 g protein
90,64 g yağ
21,20 g lif
2,00 mg sodyum
2050,00 mg potasyum
210,00 g kalsiyum
1032,00 iu A vitamini
11,20 mg C vitamini
7,84 g demir

Antep fıstığı faydaları

İlginizi çekebilir: Fosforun Faydaları Nelerdir? Fosfor İçeren Besinler Nelerdir?

2 avuç Antep fıstığının (36 g) günlük ihtiyacı ortalama karşılama oranları ise şöyledir:

Protein: %15
B6 vitamini: %18
Tiamin: %16
Fosfor: %14
Bakır: %19
Manganez: %18
Potasyum: %8
Demir: %7

Antep fıstığı faydaları nelerdir?

Lezzet ile herkesin favorisi olan Antep fıstığı faydaları şunlardır:

Antep fıstığı, kalp sağlığına iyi gelir. Kötü kolesterol seviyelerini düşürdüğü için kalp krizi riskini büyük ölçüde azaltır.
Antep fıstığının en önemli özelliklerinden biri protein bakımından zengin olmasıdır. Bu sebeple diyet yapanlar için önemli bir besin kaynağıdır.
Antep fıstığı faydaları arasında göz sağlığını koruması da vardır. İleri yaşlarda görülebilen görme bozukluklarını büyük ölçüde önler.
Doymuş yağlar bakımından zengin olan Antep fıstığı, cilde nem kazandırarak çok daha parlak ve canlı görünmesine yardımcı olur.
Antep fıstığı faydaları arasında sindirim sistemine iyi gelmesi de sayılabilir. Çünkü Antep fıstığı, lif bakımından zengindir. Bu özelliği sayesinde sindirimi rahatlatır ve mide rahatsızlıklarını en aza indirir.
Antep fıstığının kan akışını hızlandırma özelliği vardır. Bu nedenle özellikle erkeklerde afrodizyak etkisi gösterebilir.
Antep fıstığı, antioksidanlar bakımından zengin olduğu için vücut direncini arttırarak hastalıklara karşı korur.
Bakır bakımından zengin olduğu için demir emiliminin artmasını sağlar. Bu özelliği sayesinde kansızlığı önler.
Göğsü ve boğazı yumuşattığı için nefesi rahatlatır. Akciğer hastalıklarında tüketilmesinde fayda vardır.
Spor öncesi tüketildiğinde enerji verir.

Antep fıstığı faydaları