Balkabağı Faydaları Nelerdir? Balkabağı Besin Değerleri!

Sonbaharın gelişiyle hayatımıza giren balkabağı faydaları listesini sizin için derledik. Vitamin ve mineraller yönünden zengin olan bu sebze, aynı zamanda oldukça lezzetlidir. Birçok tarifte kullanılabilen çok yönlü sebzelerden biridir. İçeriğinde A, C ve E vitaminlerinin yanı sıra fosfor, kalsiyum, bakır, potasyum gibi mineraller de vardır. O halde siz de hazırsanız balkabağı faydaları listesini birlikte keşfedelim.

Balkabağı kaç kalori?

1 fincan balkabağı 49 kaloridir.

Diyet Balkabağı Tatlısı Tarifi Nasıl Yapılır?

Balkabağının besin değerleri nedir?

Bir fincan pişmiş balkabağının besin değerleri şu şekildedir.

• Yağ: 0.2 gram
• Protein: 2 gram
• Karbonhidrat: 12 gram
• Lif: 3 gram
• A Vitamini: Referans Günlük Alımın % 245’i (RDI)
• C Vitamini: RDI’nın % 19’u
• Potasyum: RDI’nın % 16’sı
• Bakır: RDI’nın % 11’i
• Manganez: RDI’nın % 11’i
• B2 Vitamini: RDI’nın % 11’i
• E vitamini: RDI’nın % 10’u
• Demir: RDI’nın % 8’i
• Aynı zamanda:
• Günlük A vitamini ihtiyacının %245’ini,
• Günlük C vitamini ihtiyacının %20’sini,
• Günlük E vitamini ihtiyacının %10’unu,
• Günlük B6 vitamini ihtiyacının %5’ini,
• Günlük folat ihtiyacının %6’sını,
• Günlük kalsiyum ihtiyacının %4’ünü,
• Günlük demir ihtiyacının %10’unu,
• Günlük potasyum ihtiyacının %16’sını,
• Günlük bakır ihtiyacının %11’ini ve
• Günlük fosfor ihtiyacının %7’sini karşılamaktadır.

Balkabağı Çorbası Tarifi Nasıl Yapılır?

Balkabağı faydaları nelerdir?

Sindirimi rahatlatır.

Lif bakımından zengin olması sayesinde sindirim sistemine iyi gelmektedir. Şişkinliğin ve hazımsızlığın oluşmasını önler.

Bağırsak sağlığını korur.

Lifli yapısı sayesinde dışkılamayı kolaylaştırır ve bu sayede kabızlığı önler.

Balkabaklı Diyet Pasta Tarifi Nasıl Yapılır?

Cilde iyi gelir.

A vitamini açısından zengin olması sayesinde cilt sorunlarına iyi gelir ve cildi güzelleştirir.

Düşük kalorilidir.

Balkabağı faydaları arasında en önemli maddelerden biri de düşük kalorili olmasıdır. Bu sayede birçok diyet tarifte kullanılabilir.

Vücut direncini arttırır.

Kış sebzesi olma özelliğine sahip balkabağı, vücut direncini arttırarak hastalıklara yakalanma riskini büyük ölçüde düşürmektedir.