Diyet Şehzade Lokması Tarifi Nasıl Yapılır?

Diyet şehzade lokması tarifi ile tanışmaya hazır mısınız? İçerisinde rafine şeker, beyaz un ya da sağlıksız yağlar kullanmadığımız tatlımız diyet ve sağlıklı beslemeye oldukça uygun. Bu sebeple tatlı krizlerinize sağlıklı bir alternatif olan tarifimizi gönül rahatlığıyla listenize dahil edebilirsiniz. Bu noktada sağlıklı ve faydalı besinlerin de dengeli oranlarda tüketilmesi gerektiğini unutmamak oldukça önemlidir. Diyet beslenmede kalori bakımından dengeli besinleri tüketmek kadar yediklerimizden keyif almak ve farklı tarifler uygulamayı deneyimlemek de süreci daha eğlenceli hale getirir.

Siz de kilo verme sürecini daha sürdürülebilir hale getirmek için kalori hesabının yanında içinde kendinizi daha mutlu ve keyifli hissetmeye odaklanabilirsiniz. Öyleyse tarifimizin yapım ayrıntılarına geçmeden önce tatlımızın yapımında kullanacağımız malzemelerin sağlığınıza ve kilo verme sürecinize katkıları hakkında biraz konuşalım.

Diyet şehzade lokması tarifinde kullanacağımız ana malzemelerden biri de yulaf ezmesi. Yulafın bir yerden dahil olmadığı bir diyet programı düşünmek zordur. Bu harika malzeme hamur işlerinden çorbalara kadar oldukça geniş bir kullanım alanına sahiptir. Zengin besin değerlerinin yanında kilo verme sürecine sunduğu harika faydaları sayesinde ondan yararlanmak akıllıca olacaktır. Bu sebeple yulafı özellikle beyaz una sağlıklı bir alternatif olarak kullanabiliriz. Hepimizin bildiği gibi beyaz un işlenme süreci sebebiyle besin değerlerinin çoğunu kaybetmiş ve boş bir kalori kaynağıdır.

Diyetin Olmazsa Olmazı Yulaf Ezmesi Faydaları Nelerdir?

Onun yerine dengeli oranlarda yulaf tercih etmek hem kilo kontrolünde hem de genel sağlığımızda bize yardımcı olur. Bu tahıl iyi bir; magnezyum, demir, çinko, folat, fosfor, B-1 ve B-5 kaynağıdır. Antioksidan özelliği sayesinde bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve pek çok hastalığa yakalanma olasılığımızı düşürür. Ayrıca lif bakımından zengin olması onu diyet sürecindeki en önemli yardımcılarımızdan biri haline getirir. Lifli besinler kan şekerini birden yükseltmezler ve gün içinde bize bol bol enerji verirler.

Lifli besinler aynı zamanda sindirim sistemini düzenlemek, bağırsaktaki iyi bakterileri beslemek ve hazmı kolaylaştırmak gibi özellikleri de bulunur. Eğer beslenme rutinimizde lifli besinlere yeteri kadar yer verirsek hazmımız kolaylaşır, kabızlık, şişkinlik gibi sorunlar azalır ve daha hızlı kilo veririz. Ayrıca gün içinde bir sonraki öğüne kadar daha tok kalacağımızdan diyet beslenmek daha kolay hale gelir. Yulaf glüten hassasiyeti olanlar ve sağlıklı bir beslenme anlayışı geliştirenler için de önemli bir besin kaynağıdır.

Diyet şehzade lokması tarifimizde rafine şeker kullanmadığımızı söylemiştik. Bunun yerine doğal tatlandırıcıları tercih edeceğiz. Bal, pekmez, incir ve fındık gibi malzemeler kullanarak tatlımızın hem lezzet hem de sağlık seviyesini yükseltmeye çalışıyoruz. Malzemelerimizden bahsettiğimize göre diyet şehzade lokması yapım aşamasına geçebiliriz.

Diyet şehzade lokması için gerekli malzemeler:

• 3/4 su bardağı yulaf ezmesi
• Yarım su bardağı fındık
• Yarım su bardağı ceviz
• 4 adet kuru incir
• 1 yemek kaşığı bal
• 1 tatlı kaşığı tahin
• 2 yemek kaşığı pekmez
• Susam (üzeri için)

Not: Bu malzemeler 20 adet şehzade lokması için belirlenmiştir. Siz yemek pişireceğiniz kişi sayısına göre malzeme oranlarını değiştirebilirsiniz.

Diyet şehzade lokması nasıl yapılır?

1. Birkaç parçaya böldüğünüz incirleri, yulaf ezmesini, fındık ve cevizleri mutfak robotuna alın. Ardından kıvamlı bir hamur elde edene kadar çekin.
2. Elde ettiğiniz harcı bir karıştırma kabına alın. Üzerine bal ekleyin, karıştırın ve yoğurun.
3. Hamurdan ceviz büyüklüğünde parçalar alın ve yuvarlak şekiller verin. Ardından baş parmağınızla bastırarak ortalarında çukur açın.
4. Bir kâseye tahin ve pekmez alıp karıştırın. Ardından karışımla lokmaların ortalarını doldurun.
5. Üzerlerine susam serperek servis edebilirsiniz.
6. Afiyet olsun!