Prebiyotik Nedir? Prebiyotik Besinlerin Faydaları

Bağırsaklar, vücudun ikinci beyni olarak adlandırılır. Vücudun işleyişi bakımından önemli bir göreve sahiptir. Bu açıdan bağırsak sağlığının korunması, genel vücut sağlığı için son derece önemlidir. Zararlı besinler sürekli olarak tüketilirse bağırsaklara rahatsızlık verir. Bu da diğer sağlık sorunlarına zemin hazırlar. Bu açıdan doktorlar ve beslenme uzmanları mutlaka bağırsaklara iyi gelecek besinler tüketilmesi gerektiğini söyler. Bağırsak sağlığını korumanın en önemli yollarından biri prebiyotik besinler tüketmekten geçer. Özellikle sebze ve meyve tüketimiyle bunu sağlamak mümkündür. Mideye ve bağırsak sağlığına iyi gelen prebiyotik besinlerin tüketilmesi son derece önemlidir. Çünkü bağırsak sağlığı korunduğunda diğer hastalıklar ve kolon kanserine yakalanma riski de en aza iner.

Prebiyotik Nedir?

Prebiyotik, vücudumuz tarafından sindirilemeyen bir lif çeşididir. Prebiyotik, 1955 yılında keşfedilmiştir. Keşfedilmesinin ardından yapılan araştırmalarla birlikte bağırsak florasında yararlı bir şekle bürünen bileşenler olarak ifade edilmiştir. Bu açıdan bakıldığında prebiyotik besinlerin görevi, bağırsaklarda yer alan yararlı bakterileri korumaktır. Bu sayede yemekten sonra oluşan sindirim zorluğu ortadan kalkar. Kolonda bulunan yararlı bakterilerin de artmasını sağlayan prebiyotikler, bağırsak florasını da korur. Bağırsak florasının korunması birçok hastalığa yakalanma riskini önler. Yiyeceklerde bulunan prebiyotik aynı zamanda gün içinde ihtiyaç duyulan enerjiyi de karşılamaktadır. Prebiyotikler ve probiyotikler vücudumuz için oldukça gereklidir.

Prebiyotik içeren besinler nelerdir?

• Soğan
• Sarımsak
• Pırasa
• Kuşkonmaz
• Çilek
• Kiraz
• Kudüs Enginarı
• Fasulye
• Bezelye
• Bal
• Muz
• Yulaf
• Karahindiba
• Yer Elması
• Kereviz
• Domates
• Hardal
• Mercimek
• Arpa
• Kepekli pirinç
• Ceviz
• Badem
• Zeytin
• Elma

Prebiyotik besinlerin faydaları nelerdir?

Hem diyet yaparken hem de sağlıklı yaşamak için adımlar atarken prebiyotik besinleri hayatımızdan eksik etmememiz gerekir. Bağırsak sağlığının korunması hayati derecede önemlidir. Bu açıdan prebiyotik besinler, bağırsak sağlığını korumak için tercih edilebilecek en iyi besinlerdir. Prebiyotik lifler, besinlerden alınabileceği gibi takviye ilaç şeklinde de alınabilir. Mideyi rahatlatmak ya da bağırsakların işleyişini düzenlemek için bu takviye ilaçlar tercih edilebilir. Ancak ciddi bir sağlık sorununuz yoksa prebiyotik besinler tüketerek de bağırsak sağlığınızı koruyabilirsiniz.

İşte prebiyotiklerin faydaları;

Metabolizmayı hızlandırır

Prebiyotik besinler tükettiğinizde metabolizmanız hızlanır. Bunun yanı sıra yağ yakımı da hızlanmış olur. Zayıflamak isteyen kişilere prebiyotik besinlerin önerilmesinin nedeni budur. Vücuttaki fazla ödem de bu besinler sayesinde gider. Eğer metabolizma hızınız yavaşsa bu besinleri tüketerek ya da prebiyotik takviyesi alarak hızlandırabilirsiniz.

Kalsiyum sağlar.

Prebiyotik besinler aynı zamanda kalsiyum açısından da zengindir. Vücudun ihtiyaç duyduğu kalsiyumu sağladığınızda ise kas gelişimine katkı yapmış olursunuz. Özellikle gelişme çağındaki çocuklar ve gençler prebiyotik besinler tüketmelidir. Kadınlarda görülen kemik erimesi riskini de en aza indirmek için bu besinleri tüketmek son derece önemlidir.

Bağırsakları rahatlatır

Prebiyotik besinlerin en önemli faydası bağırsakları rahatlatmasıdır. Özellikle en sık yaşanan rahatsızlıklardan biri olan bağırsak tembelliği, bu besinler ile alt edilebilir. Eğer ciddi bağırsak rahatsızlıkları yaşıyorsanız bir uzman onayıyla birlikte prebiyotik takviye de alabilirsiniz. Doktorunuz ilaç yazmadıysa prebiyotik besinler tüketerek ishal ya da kabızlık gibi bağırsak sorunlarını doğal yollardan giderebilirsiniz. Prebiyotik besinlerden zengin beslenerek mide şişkinliği, hazımsızlık gibi sorunları da yok edebilirsiniz.

Bağışıklığı güçlendirir.

Öğünlerinizde prebiyotik besinler tüketerek birçok hastalıktan korunabilirsiniz. Bağışıklık sisteminizi güçlendiren bu besinler daha enerjik olmanızı da sağlar. Kronik yorgunluk ya da grip gibi kış hastalıklarından korunmada da çok etkilidir. Özellikle sarımsak ve soğan gibi prebiyotik özellikli besinler, vücudunuzu korumanız için son derece faydalıdır.