Yağ Yakıcı Greyfurt Faydaları Nelerdir?

Greyfurt faydaları dendiğinde birçok kişinin aklına kilo vermeye yardımcı olması gelir. Yağ yakmasıyla ünlü bir meyve olan greyfurt genellikle sıkı diyetlerde tercih edilen bir meyvedir. Ancak sadece kilo vermek isteyenlerin değil aynı zamanda sağlıklı beslenmek isteyenlerin de tüketmesi gereken meyvelerden biridir. Lif, vitamin, mineraller ve antioksidanlar bakımından zengin olan greyfurt, bağışıklık sistemini güçlendirir ve metabolizmayı hızlandırır. Sağlığa birçok faydası olan greyfurt faydaları ile ilgili daha fazla bilgi edinmeye ne dersiniz?

Greyfurt nedir?

Portakal ve pomelo meyvelerinin melezi olarak bilinir. Besin değeri açısından son derece zengin bir meyve olan greyfurt genellikle diyetlerde tüketilir. Düşük kalorili bir meyve olduğu için kilo vermek isteyenlerin tüketimine uygundur. Aynı zamanda yüksek oranda lif içermektedir.

Greyfurt kaç kaloridir?

100 gram greyfurtta yaklaşık olarak 42 kalori bulunmaktadır.

Greyfurtun besin değerleri nedir?

100 gram greyfurtun besin değerleri şu şekildedir:

• Su: 88,06 g
• Enerji: 42 kcal
• Protein: 0.77 g
• Toplam yağ: 0.14 g
• Karbonhidrat: 10.66 g
• Lif: 1.6 g
• Toplam şeker: 6.89 g
• Kalsiyum: 22 mg
• Demir: 0.08 mg
• Magnezyum: 9 mg
• Fosfor: 18 mg
• Potasyum: 135 mg
• Sodyum: 0 mg
• Çinko: 0.07 mg
• C vitamini, toplam askorbik asit: 31,2 mg
• Tiamin: 0.04 mg
• Riboflavin: 0.03 mg
• Niasin: 0.2 mg
• B-6 Vitamini: 0.05 mg
• Folat, DFE: 13 µg
• B-12 Vitamini: 0 µg
• A Vitamini, RAE: 58 µg
• A Vitamini, İÜ: 1150 İÜ
• E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.13 mg
• D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
• D vitamini: 0 IU
• K Vitamini (filokinon): 0 µg
• Yağ asitleri, toplam doymuş: 0.02 g
• Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.02 g
• Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.04 g
• Yağ asitleri, toplam trans: 0 g
• Kolesterol: 0 mg
• Kafein: 0 mg

 Greyfurt faydaları nelerdir?

1. Greyfurt faydaları arasında bağışıklığı güçlendirmesi yer almaktadır. C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin olduğu için vücut direncini arttırır. Aynı zamanda B vitaminleri, çinko, bakır ve demir de içerdiği için bağışıklık sisteminde olumlu bir etkisi vardır
2. Greyfurt faydaları dendiğinde akla ilk gelenlerden biri kilo vermeyi hızlandırmasıdır. Bir adet greyfurt 2 gram lif içerir. Bu da uzun süre tok kalmayı sağlar. İştahı dengelediği için öğünler arasında açlık krizi yaşanmasının önüne geçer. Böylece fazla kalori alımı da önlenmiş olur. Aynı zamanda yüksek miktarda su içerir. Bu da yağ yakımını desteklemesi açısından önemlidir.
3. Greyfurt, kan şekerini dengelediği için insülin direnci ya da diyabet riskine karşı koruma sağlar.
4. Düzenli greyfurt tüketen kişilerde yüksek tansiyon ya da kolesterol gibi hastalıkların oluşma riski oldukça azdır. Kan basıncını dengelediği için kalp krizi riskini de büyük ölçüde azaltır. İçeriğinde bulunan potasyum da kalp sağlığı için önem taşır.
5. Greyfurt faydaları arasında en önemlilerinden biri de antioksidan özelliğe sahip olmasıdır. Antioksidan maddeler bakımından zengin olması sayesinde vücudu serbest radikallerin hasarından korumaktadır.
6. Greyfurtun bilinen özelliklerinden biri de böbrek taşı oluşumunu büyük ölçüde engellemesidir. Böbreklerde atık maddelerin birikimini önlediği için taş oluşumu da önlenmiş olur.
7. Greyfurtun %88’i su olduğu için vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarının bir kısmını karşılamaktadır.
8. Greyfurtun düzenli tüketilmesi sayesinde karaciğerde oluşabilecek iltihaplar önlenmiş olur.
9. C vitamini bakımından zengin olan greyfurt, cildi güzelleştirir. Güneşin zararlı ışınlarına karşı da koruduğu için lekelerin oluşmasını önler. Aynı zamanda cilt kanserine yakalanma riskini de oldukça düşürmektedir.