Turna Yemişi Faydaları ve Besin Değerleri

Sizin için derlediğimiz turna yemişi faydaları ve diğer özelliklerini keşfetmeye hazır mısınız? Turna yemişi, beyaz renkte başlayan ve olgunlaştıkça koyu kırmızı renge dönüşen bir meyvedir. Bu meyve, 0xycoccus bitkisinin meyvesi olarak bilinir ve Kuzey yarım küre, Avrupa ve Asya’da yetişir. Ülkemizde özellikle Giresun, Rize ve Trabzon gibi bölgelerde üretimi yaygındır. Turna yemişi genellikle kızılcıkla karıştırılır, ancak kendi başına da oldukça besleyici ve lezzetlidir. Hem taze hem de kuru olarak tüketilebilir, ancak genellikle kuru formu tercih edilir. Peki turna yemişi faydaları nelerdir?

Acai Üzümü Nedir? Acai Üzümü Faydaları Nelerdir?

Turna yemişi besin değerleri nedir?

Turna yemişinin kalori değeri oldukça düşüktür. 100 gram turna yemişi sadece 46 kalori içerir. Aynı zamanda zengin bir besin profiline sahiptir. Bir kase turna yemişi şu besin değerlerini içerir:

• Karbonhidrat (g): 22.14
• Protein (g): 0.85
• Yağ (g): 0.24
• Lif (g): 6.66
• Kolesterol (mg): 0.00
• Sodyum (mg): 3.70
• Potasyum (mg): 148.00
• Kalsiyum (mg): 14.80
• Vitamin A (ui): 116.55
• Vitamin C (mg): 25.90
• Demir: 0.43

Turna yemişi faydaları nelerdir?

İşte turna yemişi faydaları listesi!

1. Enfeksiyonlarla Savaşır:

Turna yemişi, doğal antibiyotik özelliklere sahiptir ve özellikle idrar yolu enfeksiyonlarına karşı etkili bir koruma sağlar. İdrar söktürücü özellikleri ile vücuttaki enfeksiyonları atılmasına yardımcı olabilir.

2. Yüksek Besin Değeri:

Turna yemişi, vitamin ve mineraller bakımından zengindir. Özellikle A, C ve E vitaminleri açısından zengin olması, vücut için önemli olan besin maddelerini sağlar. Aynı zamanda lif, demir ve beta-karoten içeriğiyle dengeli bir beslenmeye katkıda bulunur.

3. Kalp Sağlığını Destekler:

Antioksidan özellikleri nedeniyle, turna yemişi damar tıkanıklığını ve damar sertliğini önler, bu da kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır. Kan akışını düzenleyerek ani kalp krizi riskini minimize edebilir.

4. Kemik Sağlığını Güçlendirir:

Özellikle düzenli spor yapanlar için turna yemişi, kas ve kemikleri güçlendirerek kemik erimesi, romatizma ve kemik ödemi gibi rahatsızlıklara karşı koruma sağlar.

5. Alzheimer Riskini Azaltır:

Sinir sistemini koruyarak hafızayı güçlendirir. Unutkanlığı azaltması ve konsantrasyonu arttırması nedeniyle Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltabilir.

6. Diş Sağlığına Katkı Sağlar:

Turna yemişi, ağız kokusunu önleme ve ağızda mikrop birikimini engelleme özellikleri ile diş sağlığını destekler. Ayrıca diş etlerini güçlendirerek çeşitli diş ve diş eti hastalıklarına karşı koruma sağlar.

7. Bağırsak Sağlığını İyileştirir:

Bağırsak hareketlerini arttırarak kabızlığı önler. Ayrıca kalın bağırsağın işlevini arttırarak kolon kanseri riskini azaltabilir.

8. Diyet Dostudur:

Düşük kalorili olması ve yüksek lif içeriği sayesinde turna yemişi, diyet listeleri için uygun bir seçenektir. Uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir, bu da diyet yaparken tercih edilmesini sağlar.