Etkili Yöntemlerle Tatil Sonrası Kilo Verme Rehberi

Tatil sonrası kilo verme konusunda endişeli hissediyorsanız sizin için derlediğimiz etkili yöntemlerle bunu kolayca başarabilirsiniz. Tatil zamanı, rahatlama, dinlenme ve lezzetlerin tadını çıkarma dönemidir. Tatilde diyet yapmak ya da katı bir şekilde yediklerine dikkat etmek tatilin keyfini öldürebilir. Tatilde kendinizi daraltmadan yiyeceklerden keyif almalı ve sonrasında dengeli bir diyet ile bu durumu kontrol altına almalısınız. Bu yöntemleri bildiğiniz sürece tatil kiloları için endişe etmenize gerek yok. Peki tatil sonrası kilo verme yöntemleri nedir? Hadi gelin birlikte göz atalım.

Tatilde neden kilo alırız?

Tatiller; seyahat, arkadaşlarla veya aileyle keyifli vakit geçirme, yeni lezzetler keşfetme, kendimizi serbest bırakma ve anın tadını çıkarma zamanıdır. Bu nedenle genellikle günlük hayatta yemediğimiz, kendimizce yasak olarak belirlediğimiz besinleri yeme eğiliminde oluruz. Aynı zamanda tatilde hazır yiyecekler tüketiriz. Daha hızlı çözümler aradığımız için genellikle hamur işine yöneliriz. Tatlılar, alkollü içecekler, abur cuburlar, fast foodlar tatilde en çok tüketilen besinlerdir. Bu da kilo artışına sebep olabilir.

Tatil sonrası kilo verme için ilk adım

Öncelikle kilo aldığınız için kendinize yüklenmeyi bırakmalı ve sadece tatildeki keyifli anları hatırlamalısınız. Rutininize geri dönmek size iyi hissettirebilir. Tatil kilolarını iki günde vermek gibi gerçekçi olmayan hedefler koymayın. Bunun yerine yavaş yavaş rutininize geri dönün. Küçük hedefler koymak size bunun için gerekli motivasyonu sağlayacaktır. Örneğin her sabah sağlıklı kahvaltı yapmak, günde yarım saat yürüyüş yapmak ya da su tüketimini arttırmak gibi hedefler belirleyebilirsiniz. Unutmayın bunları katı bir kural şeklinde değil sürdürülebilir bir yaşam tarzı değişikliği olarak algılamalısınız.

Beslenme düzeninde değişiklikler

Tatil sonrası kilo verme için bozulan beslenme düzeninizi yeniden oluşturmak yapacağınız en önemli şey olacaktır. Vücudunuzun ve metabolizmanızın toparlanması için sağlıklı ve dengeli beslenme düzenine geçiş yapmalısınız. İlk olarak fast food, abur cubur, şekerli ve hazır gıdaları beslenmenizden çıkarmak olmalıdır. Sebzeler, meyveler, tahıllar, tohumlar gibi daha sağlıklı besinlere yönelebilirsiniz. Kalori alımını dengelemek için porsiyon kontrolü yapmak da son derece önemlidir. Tokluk hissini sağlamak için lif bakımından zengin yiyecekleri beslenme düzeninize ekleyebilirsiniz. Öğün atlamadan, sağlıklı ara öğünler de doyurucu ana öğünler yaparak tatil sonrası toparlanma sağlayabilirsiniz.

Su tüketimi de bu süreçte önemli olacaktır. Tatilde vücutta biriken ödem ve toksinleri atmak için günde en az 2 litre su tüketmeye özen göstermelisiniz. Aynı zamanda detoks etkisi yaratması amacıyla suyunuza limon,  salatalık, maydanoz atarak aromalı bir su elde edebilirsiniz. Bunların yanında detoks çorbası, detoks salatası ya da detoks smoothielerden de yardım alabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Detoks nedir? Detoks Yapmanın Faydaları Nelerdir?