Meksika Fasulyesi Nedir? Meksika Fasulyesi Faydaları Nelerdir?

Sizin için derlediğimiz Meksika fasulyesi faydaları listesine mutlaka göz atmalısınız. Meksika mutfağından sofralarımıza gelen Meksika fasulyesi, kırmızı renkli bir fasulye çeşididir. Yemeklerde ve salatalarda kullanılan Meksika fasulyesi, oldukça faydalı bakliyat türlerinden biridir. Düşük kalorili olmasının yanı sıra protein bakımından zengin olmasıyla ünlüdür. Diyet beslenirken Meksika fasulyesi gibi besin değeri yüksek gıdaları tüketmek oldukça önemlidir. Çünkü bu tür besinler uzun süre tok kalmanızı sağlar. Peki Meksika fasulyesi faydaları ve besin değerlerini keşfetmeye ne dersiniz?

Meksika fasulyesi nedir?

İspanyollar tarafından keşfedilen bir besin olan Meksika fasulyesi, Orta Amerika’da ve Meksika’da sıklıkla tüketilir. 7000 yıllık bir geçmiş sahip olan bu fasulye türü zengin besin değeriyle ön plana çıkar. Haşlanarak salatalarda, yemeklerde, hamur işi tariflerde kullanılabilir.

Maş Fasulyesinin Faydaları Nelerdir? Maş Fasulyesi Kaç Kalori?

Meksika fasulyesi kaç kalori?

• 1 su bardağı Meksika fasulyesi: 607 kalori
• 1 kase Meksika fasulyesi: 809 kalori
• 50 gram Meksika fasulyesi: 169 kalori
• 100 gram Meksika fasulyesi: 337 kalori

Meksika fasulyesinin besin değerleri nedir?

100 gram Meksika fasulyesinin besin değerleri şöyledir:

• 29 gram Karbonhidrat
• 53 gram Protein
• 06 gram Yağ
• 2 Lif
• 12 mg Sodyum
• 1359 mg Potasyum
• 83 mg Kalsiyum
• 5 mg C vitamini
• 69 mg Demir

Ayrıca 1 kase Meksika fasulyesi,

• Önerilen günlük C vitamini ihtiyacının ortalama %5’ini,
• Önerilen günlük B1 vitamini ihtiyacının ortalama %15’ini,
• Önerilen günlük B6 vitamini ihtiyacının %10’unu,
• Önerilen günlük folat ihtiyacının ortalama %33’ünü,
• Önerilen günlük kalsiyum ihtiyacının ortalama %12’sini,
• Önerilen günlük demir ihtiyacının ortalama %30’unu,
• Önerilen günlük magnezyum ihtiyacının ortalama %21’ini,
• Önerilen günlük fosfor ihtiyacının ortalama %25’ini,
• Önerilen günlük potasyum ihtiyacının ortalama %21’ini,
• Önerilen günlük bakır ihtiyacının ortalama %26’sını,
• Önerilen günlük manganez ihtiyacının ortalama %28’ini karşılar.

Barbunya Faydaları Nelerdir? Barbunya Neye İyi Gelir?

Meksika fasulyesi faydaları nelerdir?

• Antioksidan kaynağı olan Meksika fasulyesi, vücudu toksinlerden ve ödemden arındırır. Aynı zamanda serbest radikalleri bloke ederek vücudun zarar görmesini engeller.
• Besin değeri son derece yüksek bir besin olduğu için uzun süre tok kalmayı sağlar. Bu nedenle diyetlerde tüketilmesinde fayda vardır.
• Kan akışını ve kan basıncını dengelediği için kalp krizi riskini büyük ölçüde önler. Aynı zamanda tansiyon problemleri için de son derece faydalıdır.
• Meksika fasulyesi faydaları arasında magnezyum bakımından zengin olması da vardır. İçeriğindeki magnezyum sayesinde kan akışını hızlandırır ve vücut ağrılarını giderir.
• Lif bakımından zengin olması sayesinde uzun süre tok tutar. Bu sayede diyet yaparken açlık krizi yaşanmasının önüne geçer. Aynı zamanda besin değeri son derece yüksek olduğu için metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştırır.
• Meksika fasulyesi faydaları arasında yer alan en önemli özelliği ise protein kaynağı olmasıdır. Özellikle et tüketmeyenler için önemli bir protein kaynağıdır.
• Serbest radikallerle savaşan antioksidanlar içerdiği için kanserli hücrelerin oluşumunu ve yayılmasını da önler.
• Kan şekerini dengede tutması sayesinde diyabeti önler. Aynı zamanda diyabet hastalarının semptomlarını hafifletir.
• Yapılan araştırmalara göre Meksika fasulyesi faydaları arasında menopoz etkilerini hafifletmesi de vardır.
• Yüksek besin değeri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı koruma sağlar.