En sevilen tropikal meyvelerden biri olan ananasın faydaları ve besin değerlerini sizin için derledik. Anavatanı Güney Amerika olan ananas, vücutta detoks etkisi göstermesiyle ünlüdür. Özellikle diyet sürecinde bol bol ananas tüketmekte fayda vardır. Ananasın aynı zamanda sindirimi rahatlatması ve bağışıklık sistemini güçlendirmesi gibi etkileri de vardır. Antioksidan kaynağı olan ananasın faydaları ve diğer özelliklerini keşfetmek için hazır mısınız?
Ananas Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Ananas Diyeti Listesi
Ananas kaç kalori?
165 gram, yani bir fincan doğranmış ananas 82 kaloridir.
Ananasın besin değerleri nedir?
165 gram ananasın besin değerleri ise şöyledir:
- Yağ: 1.7 gram
- Protein: 1 gram
- Karbonhidrat: 21.6 gram
- Lif: 2.3 gram
- C Vitamini: RDI’nın % 131’i
- Manganez: RDI’nın % 76’sı
- B6 Vitamini: RDI’nın % 9’u
- Bakır: RDI’nın % 9’u
- Tiamin: RDI’nın % 9’u
- Folat: RDI’nın % 7’si
- Potasyum: RDI’nın % 5’i
- Magnezyum: RDI’nın % 5’i
- Niasin: RDI’nın % 4’ü
- Pantotenik asit: RDI’nın % 4’ü
- Riboflavin: RDI’nın % 3’ü
- Demir: RDI’nın % 3’ü
Detoks nedir? Detoks Yapmanın Faydaları Nelerdir?
Ananasın faydaları nelerdir?
Besleyici ve lezzetli meyve ananasın faydaları ise şu şekildedir:
- Ananasın en önemli özelliklerinden biri antioksidan bileşenler bakımından zengin olmasıdır. Bu özelliği sayesinde vücudu yoran serbest radikalleri bloke eder. Bu sayede kanser, diyabet gibi hastalıklara yakalanma riskini büyük ölçüde düşürmüş olur.
- Ananasın faydaları dendiğinde akla ilk gelenlerden biri sindirim sistemine iyi gelmesidir. İçeriğinde bulunan lifler sayesinde sindirimi rahatlatır, hazımsızlığı ve şişkinliği önler.
- İçeriğindeki lifler aynı zamanda bağırsak hareketlerini de arttırır. Dışkıya da hacim verdiği için kabızlığı önler. Kabızlığa bağlı olarak gelişebilen kolon kanseri riskini önler.
- Yapılan araştırmalara göre ananasın içeriğinde bulunan bileşikler kanser hücrelerinin oluşmasını ve yayılmasını önlemektedir. Bu araştırmalar, meme kanseri riskini oldukça düşürdüğünü de göstermiştir.
- C vitamini bakımından zengin bir meyve olan ananasın faydaları arasında bağışıklık sistemini güçlendirmesi de yer almaktadır. C vitamininin yanı sıra içerdiği enzimler de vücut direncini güçlendirerek hastalıklara karşı koruma sağlar.
- C vitamini bakımından zengin olması cilt sağlığı için de önem taşır. Dokuların hızlıca onarılmasını teşvik eder ve bu sayede cilt sorunlarının hızlı bir şekilde iyileşmesine olanak sağlar.
- Manganez bakımından zengin olan ananasın faydaları arasında kemikleri güçlendirmesi de vardır. Özellikle çocuklar ve yaşlılar için ananas tüketimi bu açıdan önemlidir.
- B vitamini bakımından zengin olan ananasın stresi azaltması ve aynı zamanda beyin fonksiyonlarını arttırması gibi özellikleri de vardır.
- Düzenli olarak ananas tüketen kişilerde görme bozukluklarının görülme olasılığı da oldukça düşüktür.
* Yorumların Onaylanması İçin Türkçe Yazım Kurallarına Dikkat Edin!