Yeşil Soğanın Faydaları Nelerdir?

Yeşil soğanın faydaları ve diğer özelliklerini keşfetmeye ne dersiniz? Sofraların vazgeçilmez unsuru yeşil soğan, lezzetli yemeklere ve taze salatalara hayat verirken, içeriğinde bulunan zengin vitamin ve mineraller sayesinde birçok sağlık sorununa karşı koruyucu bir kalkan görevi üstleniyor. Hem çiğ hem de pişmiş haliyle tüketilebilen yeşil soğan, antioksidan bileşenlerle dolu bir doğa harikasıdır ve bu nedenle birçok hastalığın önlenmesine yardımcı olabilir. Peki yeşil soğanın faydaları nelerdir?

Soğanlı Diyet Tarifler ile Sağlıklı Beslenin

Yeşil soğanın kalori miktarı nelerdir?

Lif bakımından zengin bir kaynak olan yeşil soğan, uzun süre tok kalmanızı sağlamak için mükemmel bir seçenektir. Aynı zamanda içeriğinde bol miktarda potasyum ve demir barındırır, bu da onu diyet yapanlar için çekici kılar. İşte farklı miktarlardaki yeşil soğanın kalori değerleri:

• Bir Porsiyon (50 gr.) Yeşil Soğan: 15 kalori
• Bir Sap (10 gr.) Yeşil Soğan: 3 kalori
• Bir Adet (20 gr.) Yeşil Soğan: 6 kalori

Yeşil soğanın besin değerleri nelerdir?

Yeşil soğanın içeriğinin büyük bir kısmı karbonhidrat, protein ve yağdan oluşur. Bir porsiyon yeşil soğanın besin değerleri şu şekildedir:

• Ortalama olarak 50 gram
• Ortalama olarak 14 kalori
• 2.31 gram karbonhidrat
• 0.66 gram protein
• 0.10 gram yağ
• 0.86 gram lif
• 12.50 mg sodyum
• 137.50 mg potasyum
• 39.50 mg kalsiyum
• 10.50 mg C vitamini
• 1.03 gram demir

Orta boy bir yeşil soğanın besin değerleri ise şu şekildedir:

• Ortalama olarak 20 gram
• Ortalama olarak 6 kalori
• 0.93 gram karbonhidrat
• 0.26 gram protein
• 0.04 gram yağ
• 0.34 gram lif
• 5.00 mg sodyum
• 55.00 mg potasyum
• 15.80 mg kalsiyum
• 4.20 mg C vitamini
• 0.41 gram demir

Yeşil soğanın günlük ihtiyacınızı ne kadar karşıladığını düşünüyorsanız, işte bir su bardağı doğranmış yeşil soğanın besin değerleri:

• Ortalama olarak 100 gram
• Ortalama olarak 32 kalori
• 7.3 gram karbonhidrat
• 1.8 gram protein
• 0.2 gram yağ
• 2.6 gram lif

Yeşil soğanın faydaları nelerdir?

Hem besleyici hem de lezzetli bir sebze olan yeşil soğan, bir dizi sağlık yararı sunar:

• Sülfür içeriği sayesinde kan şekerini dengelemeye yardımcı olur ve insülin üretimini düzenler, bu nedenle diyabet riskini azaltır.
• Lif içeriği sindirim sistemini destekler ve hazımsızlık, şişkinlik ve mide sorunlarına iyi gelir.
• A vitamini bakımından zengin olduğu için göz sağlığını korur ve görme bozukluklarını önler.
• Antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir ve grip gibi kış hastalıklarına karşı etkili bir koruma sağlar.
• Düşük kalorili bir sebze olduğundan, diyet listelerinde rahatlıkla kullanılabilir.

Yeşil soğanın faydaları onu sofralarımızın vazgeçilmez bir parçası haline getirirken, besleyici ve lezzetli bir katkı sunmaktadır. Afiyet olsun!”