Levrek Balığının Faydaları Nelerdir? Levrek Balığı Kaç Kalori?

Sizin için diyet tariflerde yer alan bir balık türü olan levrek balığının faydaları listesini derledik. Levrek balığı, oldukça sağlıklı olan balık türlerinden biridir. Ülkemizde tüketilen en lezzetli balıklardan biridir. Eti yağsız, beyaz ve dolgun olduğu için çok sevilir. Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri bakımından zengin olduğu için insan sağlığı açısından son derece faydalıdır. O halde siz de hazırsanız levrek balığının faydaları ve diğer özelliklerini birlikte keşfedelim.

Levrek balığı kaç kalori?

1 adet levrek 97 kalori içerir.

Fırında Enginarlı Levrek Tarifi Nasıl Yapılır?

Levrek balığının besin değerleri nedir?

100 gram levrek balığının günlük ihtiyaçları karşılama oranları şöyledir:

• Vücudun günlük A vitamini ihtiyacının yüzde 1’ini
• Vücudun günlük B1 vitamini ihtiyacının yüzde 5’ini
• Vücudun günlük B2 vitamini ihtiyacının yüzde 6’sını
• Vücudun günlük B3 vitamini ihtiyacının yüzde 8’ini
• Vücudun günlük B6 vitamini ihtiyacının yüzde 6’sını
• Vücudun günlük B12 vitamini ihtiyacının yüzde 32’sini
• Vücudun günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 3’ünü
• Vücudun günlük demir minerali ihtiyacının yüzde 5’ini
• Vücudun günlük magnezyum ihtiyacının yüzde 8’ini
• Vücudun günlük potasyum ihtiyacının yüzde 8’ini
• Vücudun günlük fosfor ihtiyacının yüzde 20’sini
• Vücudun günlük kalsiyum ihtiyacının yüzde 8’ini
• Vücudun günlük selenyum ihtiyacının yüzde 20’sini
• Vücudun günlük manganez ihtiyacının yüzde 35’ini karşılamaktadır.

Levrek balığının faydaları nelerdir?

• Levrek balığının faydaları arasında vitamin ve mineraller bakımından zengin olması vardır. A, B1, B2, B6, B12 ve D vitaminleri bakımından zengin olduğu için bağışıklık sistemini güçlü tutar.
• İyot ve magnezyum içerdiği için kemiklerin ve eklemlerin güçlenmesini sağlar. Kemik yoğunluğunu arttırır.
• Levrek balığı, kaliteli protein içerdiği için diyet ve egzersiz süreci açısından oldukça faydalıdır. Nişasta ve karbonhidrat da içermediği için kolayca sindirilir.

• Levrek balığının faydaları arasında kalp ve damar hastalıklarına karşı koruması da vardır. İçeriğindeki sağlıklı yağlar sayesinde kalp ritmini düzenler ve kalp krizi, damar tıkanıklığı gibi hastalıkların oluşmasını önler.
• Şeker içermeyen bir besin olması sayesinde diyabet hastalarının veya diyabet riskin bulunanların tüketmesinde hiçbir sakınca yoktur. Sağlıklı beslenmek için levrek balığını tüketmekte fayda vardır.
• Haftada bir ya da iki kere levrek tüketilmesi, vücudun daha enerjik olmasını sağlar.
• Fosfor bakımından zengin bir besin olması sayesinde göz sağlığını korur ve görme bozukluklarını önler.