Goji Berry Faydaları Nelerdir? Goji Berry Meyvesinin 10 Faydası

Son zamanlarda diyetler tüketilen goji berry faydaları nelerdir biliyor musunuz? Özellikle diyabet hastalarına önerilse de diyet yaparken sağlıklı ara öğün alternatifi olarak da görülmektedir. Goji berry faydaları arasında en bilineni güçlü bir antioksidan olmasıdır. Çin’e özgü bir meyve olsa da artık tüm dünyada tüketilir hale gelmiştir.

Goji berry meyvesinin besin değeri nedir?

85 gram kuru goji bery meyvesinin besin değeri şu şekildedir:

• Kalori: 70
• Şeker: 12 gram
• Protein: 9 gram
• Lif: 6 gram
• Yağ: 0 gram
• A vitamini: Günlük ihtiyacın % 150’si
• Bakır: Günlük ihtiyacın % 84 ‘ü
• Selenyum: Günlük ihtiyacın % 75 ‘i
• Vitamin B2 (riboflavin): Günlük ihtiyacın % 63 ‘ü
• Demir: Günlük ihtiyacın % 42 ‘si
• C vitamini: Günlük ihtiyacın % 27 ‘si
• Potasyum: Günlük ihtiyacın % 21 ‘i
• Çinko: Günlük ihtiyacın % 15 ‘i
• Tiamin: Günlük ihtiyacın % 9 ‘u

Goji berry faydaları nelerdir?

• Antioksidan zenginidir.

Goji berry faydaları dendiğinde akla ilk gelen antioksidan kaynağı olmasıdır. Vücudumuza zararı dokunabilecek serbest radikallere karşı koruma sağlar. Bu sayede daha sağlıklı bir vücuda sahip olmayı destekler.

• Diyabete iyi gelir.

Yapılan araştırmalara göre goji berry, kan şekerini dengelemektedir. Yüksek kan şekerini azalttığı ve tip2 diyabet tedavisini desteklediği gözlemlenmiştir. Aynı zamanda glikoz duyarlılığını arttırmaktadır.

• Kansere karşı korur.

Antioksidan kaynağı bir meyve olan goji berry, kanser hücrelerini öldürmeye yarayan fizalin içermektedir. Özellikle mide, prostat ve kolon kanserine karşı koruma sağladığı saptanmıştır. Antioksidan maddelerin yanı sıra A ve C vitaminleri de içerdiği için kansere karşı koruma sağlar. Cilt ve meme kanserine karşı da koruma sağladığı gözlemlenmiştir.

• Kilo verdirir.

Goji berrynin diyetlerde tüketilen bir atıştırmalık haline gelmesinin en önemli sebebi düşük kalorili olmasıdır. Düşük kalorisine rağmen besin değeri oldukça yüksektir. Bu nedenle zararlı şekerli yiyecekler yerine goji berry tüketerek sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkündür. Goji berry aynı zamanda glisemik indeksi düşük bir meyvedir. Bu nedenle kilo kaybını da hızlandırır. Lif bakımından da zengin olduğu için ara öğünlerde tüketildiğinde uzun süre tok tutar. Böylece tatlı ve açlık krizlerini önleyerek diyet yapmayı kolay hale getirir.

•  Kan basıncını dengeler.

Goji berryde bulunan polisakkaritler, kan basıncı seviyesinin düzenlenmesini sağlar. Özellikle Çin tıbbında kullanılmasının ana sebeplerinden biri budur. Kan basıncını dengeleyerek buna bağlı hastalıkları da önler.

• Bağışıklığı kuvvetlendirir.

Goji berry faydaları arasında bağışıklığı güçlendirmesi de bulunmaktadır. Düzenli tüketim ile birlikte vücut direncini arttırarak hastalıklara yakalanma riskini en aza indirir.

•  Hormonları dengeler.

Yapılan araştırmalara göre düzenli tüketilen goji berry sayesinde hormonal denge sağlanır. Buna bağlı olarak doğurganlığı ve testesteron seviyelerini de arttırdığı gözlemlenmiştir.

• Depresyona iyi gelir.

B ve C vitaminleri bakımından zengin olan goji berry, depresyona bağlı semptomları azaltır. İçeriğinde aynı zamanda lif ve manganez bulunduğu için enerji vererek ruh halini iyileştirir.

•  Karaciğeri arındırır.

Çin tıbbında da kullanılan goji berry, karaciğeri temizler ve böbreklerin daha iyi çalışmasını sağlar. Özellikle böbrek taşları için doğal ilaç olarak faydalı olduğu da bilinmektedir.

•  Ağrıyı hafifletir.

Goji berry faydaları arasında anti-inflamatuar özelliğe sahip olması da bulunmaktadır. Bu özelliği sayesinde vücuttaki ağrıları hafifletir. Özellikle kas ağrılarına iyi geldiği bilinmektedir.