Fındığın Faydaları Nelerdir? Fındık Neye İyi Gelir?

Ekleyen diyetio Aralık 3, 2020 3 dk okuma süresi 1,123

Fındığın faydaları her yaştan insan için oldukça fazla. Hem lezzetli olması, hem tariflere lezzet katması hem de sağlığa oldukça faydalı olması sayesinde mutfakların vazgeçilmezidir. Özellikle çiğ fındık, birçok rahatsızlığı önlemek için oldukça başarılı. Birçok hastalığı önlemesinin yanı sıra diyet dönemini kolaylaştırması ve cildi güzelleştirmesi de fındığın sağlığa faydalarından birkaçıdır. Sizin ve aileniz için her gün belirli miktarda fındık tüketmek oldukça faydalıdır. Lezzetli olduğu için zararlı aburcuburlar yerine fındık ve diğer kuru yemişler tüketerek faydasını görebilir ve daha sağlıklı bir atıştırma yapmış olursunuz. İçeriğinde bol miktarda vitamin ve mineral bulunan fındığın faydaları listesine geçmeye ne dersiniz?

Fındığın faydaları listesi!

Fındık, magnezyum bakımından oldukça zengindir. Bu özelliği sayesinde kemik erimesini önler ve kemikleri güçlendirir.
Kas krampları ya da kas ağrıları çekenler için de fındık oldukça faydalıdır. İçeriğinde kalsiyum ve mineral bulunduğu için eklem ağrılarına çok iyi gelir.
E vitamini açısından da oldukça zengin olduğu için hücre yenileyici özelliğe sahiptir. Bunun yanı sıra yapılan araştırmalara göre kansere yakalanma riskini düşürür.
Her gün bir avuç fındık tüketilirse kan dolaşımı düzenlenir ve bu sayede bağışıklık sistemi güçlenmiş olur. Bağışıklık sisteminin güçlenmesi sayesinde hastalıklara yakalanma riskiniz düşer.
İçeriğinde bol miktarda doğal yağ özleri bulunduğu için kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini düşürür. Fındığın en önemli özelliği kalbe iyi gelmesidir.
Protein bakımından zengin olduğu bilinen fındık, gelişim çağındaki çocuklar için de oldukça faydalıdır. Beyin gelişimini olumlu yönde etkileme özelliğine sahiptir.
Fındık, kan şekeri seviyesini dengelediği için diyabet hastalarına da önerilir. İçeriğinde bulunan lifler sayesinde diyabet hastalarının semptomlarını azaltır.
İçeriğinde bulunan kaemferol, protonosiyanidinler gibi maddeler ile beyin sağlığının korunmasına katkıda bulunur.
Fındıkda oleik asit vardır. Bu özelliği sayesinde iyi kolesterolü dengeler ve kötü kolesterolü düşürür.
Düzenli olarak fındık tüketilirse zararlı güneş ışınlarına karşı cildi korur. Vücuttaki serbest radikallerle savaştığı için cildin çok daha sağlıklı olmasını sağlar.
Zengin bir antioksidan kaynağı olan fındık, cildi güzelleştirmesinin yanı sıra yaşlanma belirtilerini de geciktirir.
Fındık içeriğinde bulunan lif sayesinde bağırsak faaliyetlerini düzenler ve kabızlık sorununu giderir.
Diyet yapanlar için iyi bir ara öğün alternatifidir.
Alinolenik asit ve omega 3 yağ asitleri bakımından zengin olduğu için anksiyete, stres ve depresyona da iyi gelir.
Fındık B6 vitamini bakımından da zengindir. Bu sayede sinir sistemini düzenler.
Lif bakımından da zengin olduğu için tok tutma özelliğine sahiptir.
Bağırsak sisteminin doğru şekilde çalışmasını destekler.

Fındık kalori ve besin değerleri

Fındığın içeriğinde folik asit, demir, bakır, çinko gibi minerallerin yanı sıra E, K ve C vitaminleri de ye alır. Aynı zamanda doymamış yağ asitleri bakımından da zengindir. Protein ve lif içerdiği için de sağlık açısından oldukça faydalıdır.

1 adet fındık 13 kaloridir. 1 avuç fındık ise 151 kalori bulundurur. Çiğ fındık ile kavrulmuş fındığın kalorisi farklıdır. Diyet döneminde çiğ fındık tüketilmesi önerilir. Çiğ fındığın besin değeri çok daha yüksektir. Kalori miktarı göz önüne alınarak doğru miktarda tüketildiğinde diyet dönemini daha iyi sürdürmek mümkündür.

Fındığın besin değerleri: